有酸素運動は２０分以上やらないと意味ないと諦めていた人
「有酸素運動は20分以上やらないと意味無いんだよ」と言われ挫折してしまった人も多いかと思いますが、それはもう古い知識で、今の研究では5分程度の短い時間でもしっかり効果は認められてます。もちろん、20分以上から燃焼効率が高まるのは事実です。 ですが20分できないからと諦めては欲しくないです
「有酸素運動は20分以上やらないと意味無いんだよ」と言われ挫折してしまった人も多いかと思いますが、それはもう古い知識で、今の研究では5分程度の短い時間でもしっかり効果は認められてます。もちろん、20分以上から燃焼効率が高まるのは事実です。
ですが20分できないからと諦めては欲しくないです— 筋トレ100%マン (@BCAA20000) September 16, 2021
朝10分、夜10分と分けてもしっかり20分の有酸素運動効果となりますので、例え5分しかできなかったとしても効果はありますので、とにかく続けるようにしてほしいです。
朝10分、夜10分と分けてもしっかり20分の有酸素運動効果となりますので、例え5分しかできなかったとしても効果はありますので、とにかく続けるようにしてほしいです。
— 筋トレ100%マン (@BCAA20000) September 16, 2021
