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有酸素運動は20分以上やらないと意味ないというのは嘘だった

有酸素運動は20分以上やらないと意味ないと諦めていた人

「有酸素運動は20分以上やらないと意味無いんだよ」と言われ挫折してしまった人も多いかと思いますが、それはもう古い知識で、今の研究では5分程度の短い時間でもしっかり効果は認められてます。もちろん、20分以上から燃焼効率が高まるのは事実です。 ですが20分できないからと諦めては欲しくないです

朝10分、夜10分と分けてもしっかり20分の有酸素運動効果となりますので、例え5分しかできなかったとしても効果はありますので、とにかく続けるようにしてほしいです。

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